Vanaf september geven we binnen de meditatiegroep Utrecht een korte thematische meditatiecursus,
van in totaal 7 bijeenkomsten.
De cursus is open voor iedereen en is een combinatie van 4 fysieke en 3 online bijeenkomsten.

Thema: heling en transformatie van emoties
De beoefening van de Zes Loka’s
12 september – 5 december 2025

Iedereen kent wel momenten of periodes waarin sterke emoties je uit balans kunnen brengen. Het kan ervoor zorgen dat je dingen doet waar je later spijt van hebt, en je verliest het contact met je heldere en open natuur. Binnen het Tibetaanse Bön boeddhisme wordt de meditatie van de Zes Loka’s beoefend om beter om te kunnen gaan met deze situaties, en daarmee heling en transformatie te vinden.

De Zes Loka’s, of zes bestaanswerelden, staan symbool voor zes negatieve emoties, die als oorzaken van lijden worden gezien: boosheid, gehechtheid, onwetendheid, jaloezie, trots en apathie. Door de meditaties onderzoek je je eigen patronen van emoties, zodat je ze kunt herkennen. Met behulp van de verlichte energie van de Boeddha’s, zuiver je en transformeer je deze emoties, zodat jezelf en anderen hier niet meer door lijden. Op deze manier heeft de beoefening een diepe helende en transformerende kracht.

De Zes Loka’s behoort tot de voorbereidende oefeningen voor dzogchen meditatie. Traditioneel wordt de oefening 49 dagen gedaan, waarbij elke week gewerkt wordt met één van de zes rijken van bestaan en de daarbij horende emoties. In de laatste week wordt gewerkt met het rijk van de bardo, de tussenstaat. Tijdens deze thema-reeks zullen we telkens twee weken stilstaan bij één van de bestaansrijken en typen emoties. Daardoor is er veel tijd om de oefening rustig op te bouwen en er vertrouwd mee te worden.

Deze meditatie is heel geschikt voor beginners. De oefening is een combinatie van reflectie, visualisatie en mantra-recitatie. Daarmee komen een aantal veelgebruikte technieken uit de Tibetaanse Bön meditatie aan bod. Naast de helende werking van de oefening, helpt het ook je concentratie te verhogen. Ook als je al langer mediteert kan de oefening een grote ondersteuning zijn, het is een krachtige zuiveringsoefening, die je meditatie ervaring in de natuurlijke staat kan ondersteunen en verdiepen. Naast de thema-oefeningen, zullen we tijdens de fysieke bijeenkomsten ook ondersteunende oefeningen zoals Tibetaanse yoga (Tsa Lung) beoefenen. Als achtergrondmateriaal zullen we opnames en het transcript van het onderricht van Tenzin Wangyal Rinpoche gebruiken.

Praktisch
De serie bestaat uit 4 middagen waarop we fysiek bij elkaar komen: 12 september, 10 oktober, 7 november en 5 december;
Daar tussendoor komen we 3 keer op donderdagavond online bij elkaar: 25 september, 23 oktober en 20 november.
De middagen zijn van 13.30 tot 17.00 uur in Yogacentrum Rivierenwijk, Rijnlaan 167, Utrecht.
De avonden (online) zijn van 19.30 tot 21.00 uur.
Yoga-matjes en kussens zijn aanwezig, voor koffie en thee wordt gezorgd!
Begeleiding: Willemijn Cuijpers en Wieger de Leur
Heb je nog vragen, mail dan naar utrecht@ligmincha.nl, dan mailen of bellen we je terug.
Kosten: €75,=
De eerste bijeenkomst is een proefles, deze kun je ook los volgen (€10,=)
Opgeven en betalen: via het opgaveformulier op de pagina van Ligmincha Utrecht (voor proefles of voor de hele reeks)
Graag opgeven voor 5 september! Na betaling is je plek gereserveerd!